أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الجمعة، 23 يناير 2015

أزيد من 30 تمرين لعضلة الصدر

تمارين لعضلة الصدر:
تريد الحصول على عضلة صدر جميلة و لا تدري البداية؟ هل تعقدت عليك الأمور و لم تجد التمارين المناسبة لتمرين عضلة الصدر.
لن يكون الأمر بعد أن تقرأ هذا الموضوع الرهيب و الذي سأقدم لك فيه 84 تمرين، تمارين شاملة لتمرين عضلة الصدر كمحترف.
1. Alternating Floor Press:
 Alternating Floor Press



2. Barbell Bench Press – Medium Grip:
Barbell Bench Press – Medium Grip

3. Barbell Guillotine Bench Press:
Barbell Guillotine Bench Press


4. Barbell Incline Bench Press – Medium Grip:
Barbell Incline Bench Press – Medium Grip


5. Bench Press – With Bands:
Bench Press – With Bands


6. Bent-Arm Dumbbell Pullover:
Bent-Arm Dumbbell Pullover

7. Bodyweight Flyes:
Bodyweight Flyes


8. Cable Chest Press:
Cable Chest Press


9. Cable Crossover:
Cable Crossover



10. Cable Iron Cross:
Cable Iron Cross


11. Chain Press:
Chain Press

12. Chest And Front Of Shoulder Stretch:
Chest And Front Of Shoulder Stretch

13. Clock Push-Up:
 تمرين لعضلة الصدر


14. Decline Barbell Bench Press:
 تمرين لعضلة الصدر


15. Decline Dumbbell Bench Press:
 تمرين لعضلة الصدر


16. Decline Dumbbell Flyes:
 تمرين لعضلة الصدر

17. Decline Push-Up:
 تمرين لعضلة الصدر


18. Dips – Chest Version:
 تمرين لعضلة الصدر


19. Drop Push:
 تمرين لعضلة الصدر

20. Dumbbell Bench Press:
 تمرين لعضلة الصدر


21. Dumbbell Bench Press with Neutral Grip:
 تمرين لعضلة الصدر


22. Dumbbell Flyes:
 تمرين لعضلة الصدر


23. Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press:
 تمرين لعضلة الصدر


24. Flat Bench Cable Flyes:
 تمرين لعضلة الصدر


25. Forward Drag with Press:
 تمرين لعضلة الصدر


26. Front Raise And Pullover:
 تمرين لعضلة الصدر


27. Incline Dumbbell Flyes:
 تمرين لعضلة الصدر


28. Incline Push-Up Depth Jump:
 تمرين لعضلة الصدر

29. Isometric Wipers:
 تمرين لعضلة الصدر


30. Leverage Incline Chest Press:
 تمرين لعضلة الصدر


31. Low Cable Crossover:
 تمرين لعضلة الصدر

32. Single-Arm Push-Up:
 تمرين لعضلة الصدر



33. Svend Press:
 تمرين لعضلة الصدر


♥ ♥ ♥لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا ببوح قلمك فإنه يحفزنا ويعني لنا الكثير  ♥ ♥ ♥

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →