أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

السبت، 7 فبراير 2015

المكملات الغذائية لماذا نتناولها وهل هي آمنة ؟؟؟

المكملات الغذائية:
مواد مساعدة في عملية زيادة بناء العضلات أو حرق الدهون أو غيرها
يستخدمها الرياضيون لزيادة فعالية تمارينهم الرياضية و هي مشتقة من مواد طبيعية كالحليب و اللحوم و السمك .

لماذا نتناول المكملات؟
لأن أنظمتنا الغذائية لا تؤمن ما يحتاجه الجسم و إن إستطعت أن تلتزم بنظام غذائي جيد فلا داعي للمكملات لأنها و من إسمها تعتبر غير أساسية في عملية بناء العضلات.

هل للمكملات أي أضرار؟
إن تم تناولها بشكل صحيح فليس لها أي ضرر 

هل يستطيع المبتدأ تناول المكملات ؟
بالتأكيد و لكن يستحسن أن يكون عمره فوق 17 سنة

أهم أنواع المكملات:

الملتي فيتامين:

مجموعة فيتامينات مهمة جداً للجسم لتعويض النقص في الجسم و للمساعدة في هضم الطعام 
و هنا يجب الإنتباه للإلتزام بالجرعة المحددة.

الواي بروتين:

أفضل أنواع البروتين و أسرعها إمتصاصاً و الأفضل لوجبة ما بعد التمرين يعمل على إشباع العضلة بما تحتاجه من بروتين لتعويض الهدم و البناء العضلي و البروتين مهم للجسم سواء أكنت رياضياً أم لاعب كمال أجسام أم كنت شخصاً عادياً.
المكملات الغذائية



الكرياتين:

يهدف للمساعدة على زيادة الحجم العضلي و سرعة الإستشفاء و هو هام جداً إذا كنت تفكر في المكملات 
و لكن يجب الإنتباه إلى أنه يجب التوقف عن أخذه بعد فترة شهرين و الإستراحة لمدة 2-3 أسابيع لأنه يعتقد أنه لا يؤثر بعد تلك المدة و لا يستفيد الجسم منه إلا أنه لا توجد دراسات تؤكد ذلك.
المكملات الغذائية


إن او إكسبلود:

رائع جداً لزيادة الوزن و هو جيد جداً لزيادة الحجم العضلي و يعمل على توسيع شرايين العضلات مما يساعد على جريان أفضل للدم و ضخ للدم بشكل يساعد العضلات على العمل بفاعلية كبيرة و هو أيضاً يعمل على إظهار الشرايين التي تعطي العضلة شكلاً جمالياً خصوصاً في الذراعين.

المكملات الغذائية


ترو ماس:

أيضاً هو منتج رائع لزيادة الوزن و العضلاة بصورة كبيرة و هو جيد للذين يحتاجون إلى دعم في برنامجهم الغذائي فهو غني بالسعرات و جيد للمساعدة على سرعة التشافي بعد التمارين .

المكملات الغذائية


الجلوتامين:

يعمل على إعادة بناء العضلات و له العديد من الفوائد إكتشفها بنفسك من هنا
المكملات الغذائية

♥ ♥ ♥لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا ببوح قلمك فإنه يحفزنا ويعني لنا الكثير  ♥ ♥ ♥

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →