أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الاثنين، 9 فبراير 2015

هل تمرين البنش المائل للاسفل يسبب مرض المياه الزرقاء (العمى) ؟

هناك معلومة مترددة على الانترنت و صفحات تمارين الحديد ان البنش المائل لأسفل  Decline Bench Press , او البنش المقلوب يسبب زيادة في ضغط العين و تلف في اعصاب شبكية العين. و هذه المعلومة الى حد ما, صحيحة. تمرين البنش المائل , او اي تمرين مع ميل الرأس لاسفل يزيد من مخاطر الاصابة بالجلوكوما Glaucoma  او المياه الزرقاء. يسوف تتعلم الان ما هو مرض المياه الزرقاء و التمارين الاخرى التي تزيد من فرصة الاصابة له , و التكنيك الصحيح للتنفس لمنع الاصابة.
هل تمرين البنش المائل للاسفل يسبب مرض بالمياة الزرقاء (العمى) ؟


ما هو مرض المياه الزرقاء ؟

مرض المياه الزرقاء هو مرض خفي يصيب الانسان تدريجيا . فالتلف التدريجي في اعصاب الشبكية  (التي تنقل الرسائل البصرية الى المخ) يؤدي الى الاصابة بالعمى الكامل في سن متأخرة. و هو مرض ليس له أي اعراض مبكرة . لا يوجد اي علاج لمرض المياه الزرقاء. و لكن الكشف المبكر ضروري جدا من اجل تعاطي ادوية لتخفيف ضغط العين ووقف اي تدهور في اعصاب الشبكية . يجب الكشف الدوري على ضغط العين .
ارتفاع ضغط العين ليس السبب الوحيد لمرض المياه الزرقاء . فهناك اشخاص يعيشون بضغط عين مرتفع بدون اصابة بالمرض. و هناك ايضا اشخاص يصابون بالمرض مع ضغط عين عادي. ضغط العين الطبيعي من  12 الى 21 mm/hg .
 لقراءة المزيد عن المرض من هنا :
هل تمرين البنش المائل للاسفل يسبب مرض بالمياة الزرقاء (العمى) ؟

 كيف يزيد ضغط البنش المقلوب (المائل لاسفل ضغط العين) ؟
في دراسة كورية  في سنة 2009  , تم قياس ضغط  العين ل30 متدرب يقومون بتدريب البنش المائل لأعلى و البنش الفلات (المستوي) و البنش المائل لأسفل.
هل تمرين البنش المائل للاسفل يسبب مرض بالمياة الزرقاء (العمى) ؟

لاحظ العلماء ان ضغط العين اثناء البنش المستوي و البنش المائل لاعلى يكون في المستوى الطبيعي (17 الى 18 mm/hg )  , و لكن في البنش المائل لاسفل , ارتفع ضغط العين عن المعدل الطبيعي و اصبح 22 mm/hg .
كما لاحظ العلماء ان حبس النفس اثناء التمرين يؤدي الى رفع ضغط العين بشكل كبير . و لذلك اشدد على اهمية تنظيم النفس اثناء التمرين . و التنفس الصحيح يكون شهيق اثناء الجزء السلبي (انزال الوزن) و زفير اثناء الجزء الايجابي (رفع الوزن) .
و لكن حتى الان لا يوجد اي دراسة تربط بين الاصابة المياه الزرقاء و رفع الاثقال  ,و لا يوجد اي ملاحظة للاصابة بالعمى بين ابطال  رفع الاثقال و كمال الاجسام . لذلك  لا يستطيع احد ان يؤكد ان البنش المائل لاسفل يسبب اصابة بالعين .
 الخلاصة :
نظم نفسك اثناء التمرين . شهيق اثناء انزال الوزن و زفير اثناء رفع الوزن. لا تحبس نفسك ابدا اثناء التمرين.
التمارين مع ميل الرأس لأسفل تشكل خطورة على زيادة ضغط العين , و ان لم يكن هناك دراسة تربط بين ارتفاع  لحظي لضغط العين اثناء تمرين البنش المائل و الاصابة بالمياة الزرقاء.
احرص على الكشف على ضغط عينك بشكل دوري مع طبيب العيون .



♥ ♥ ♥لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا ببوح قلمك فإنه يحفزنا ويعني لنا الكثير  ♥ ♥ ♥

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →