أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الخميس، 30 أبريل 2015

bicep Exercises Machine, E Z Bar Curls, variants part 4 / سلسلة أفضل التمارين لتقوية عضلة البايسبس الجزء الرابع (biceps)

الجزء الرابع

ليس ثمة جزء فى الجسم ينال ذلك القدر من الاهتمام فى بناء الجسم مثل الذراعين  أو بتعبير أكثر دقة " عضلات البايسبس "

ذلك أن الناشئ  بمجرد أن يلتحق بالجيم  تتولد لديه رغبة عارمة فى تنمية هذه العضلة حتى تبدو كبيرة وضخمة 

كما نجد أن السواد الأعظم من لاعبى كمال الأجسام مفتون بهذه العضلة 

تمارين عضلة البايسبس (biceps)



كما أن عضلة البايسبس نفسها أقل إستجابة، فهذه العضلة ثنائية الرؤوس العضوية التى تثبت فى الكتف وتنتهى عند أسفل الكوع. 

وهكذا فان نوعية التمارين التى تشمل تمارين الحصول على حجم وعرض وطول العضلة
، تعتمد على الأهداف التى يضعها لاعب كمال الأجسام نصب عينية 

وكذلك مواطن الضعف فى العضلة والتى يسعى لتحسينها 

وهنا يبرز سؤال هل كل التمارين التى تؤثر على عضلة البايسبس من خلال التدريبات المختلفة تعد ضرورية ؟ أو على نفس الدرجة من الأهمية ؟

أو تحقق قدرا متساويا من الاستفادة؟

نقول نعم  ذلك لأن هذة العضلة تختلف من شخص الى أخر من حيث طول العضلة وحجمها وشكلها ونوع التمرين الذى يؤثر فيها 

ومن هنا كانت الحاجة الى الأنواع المختلفة من أساليب التدريب 

واذا دققنا النظر فى هذه العضلة لدى اثنين من النجوم فى هذه الرياضة فسوف نجد أن أحدهما يمتلك عضلة البايسبس الطويلة الممتلئة
، بينما نجد الثانى يظهر عنده فراغ بين نهاية انتفاخ العضلة والكوع 

ومن الممكن أن ترى أحد اللاعبين يمتلك عضلة البايسبس السميكة بينما ينقصه بلوغ الذروة  ونجد لاعبا أخر على العكس من ذلك. 

والذى لا يدركه الكثير من اللاعبين هو أن عضلة البايسبس من الممكن أن تنمو بصورة هائلة

وعلى كل حال فان معظم الأبطال يستخدمون مبادىء ويدر الغريزية فى التدريب والمحاولة فى مختلف التمارين , فيصلون بذلك الى أفضل التمارين التى يمكن أن تستفيد منها عضلة البايسبس وتحقق أهدافهم الشخصية 
وحتى لا نطيل عليكم أكثر أعددنا لكم هذا الفيديو ضمن سلسلة أفضل التمارين لتقوية عضلة البايسبس الجزء الرابع من السلسلة، شاهد الفيديو


  لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا ولو بضغطة منك فإنها تحفزنا وتعني لنا الكثير وشارك الفيديو مع أصدقائك لتعم الفائدة    

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :