Killer Exercises for HUGE Shoulder Gains Using Cables / خمس تمارين من سلسلة أفضل وأقوى التمارين لتقوية عضلة الكتف الجزء الثالث (Shoulder)

الجزء الثالث

اذا قمت بسؤال أي لاعب كمال الأجسام: هل تلقيت اصابة في الكتف. ستجد ان أغلبيتهم تكون إجابتهم بنعم، و بما فيهم أنا شخصيا. لا استطيع تذكر عدد مرات اصاباتي في عضلة الكتف، و لكن حمدا لله أنني اكتشفت خطئي و لم تكن بالاصابات الخطيرة. أعرف صديقا أصيب اصابة بليغة في الكتف جعلته يعتزل ممارسة رياضة كمال الأجسام مدة 6 أشهر. و لهذا أصر على تعلم الطريقة الصحيحة في تطبيق التمارين و عدم التركيز على الوزن. عند تحريك يدك في أي اتجاه: أسفل، أعلى، يمين، شمال.. فأنت تستعمل عضلة الكتف. و لهذا تعتبر عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تتحرك طوال اليوم مما يجعلها عرضة للاصابة خاصة عند القيام بالاعمال الشاقة.

 في هذا الموضوع أعددت لكم فيديو وهو تابع لسلسلة أفضل وأقوى التمارين لتقوية عضلة الكتف التي دكرنا فيها جزئين الأول بالدمبل، والثاني بالبار، وهذا الجزء الثالث بالكابل كروس، والجزء الرابع وهو الأخير من تمارين الكتف بالآلة (الماشين)، سيوضح لكم الكيفية الصحيحة لتمرين هذه العضلة رغبة في الحصول على عضلة أقوى و أجمل لتقليل فرص الحصول على اصابات مدى الحياة. وحتى لا اطيل عليكم شاهد الفيديو

لمشاهدة تمارين الجزء الاول إضغط هنا

لمشاهدة تمارين الجزء الثاني إضغط هنا

ترقبوا الجزء الرابع من تمارين عضلة الكتف بالآلة (الماشين) التالي

ولا تنسى الإشتراك في قناتنا للمزيد من الفيديوهات وليصلك كل جديد

♥ ♥ ♥لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا بتعليق منك فإنه يحفزنا ويعني لنا الكثير وشارك الفيديو مع أصدقائك لتعم الفائدة  ♥ ♥ ♥

شاركها مع أصدقائك!

تابعني→

Tweet

أبدي اعجابك بصفحتنا →

شارك! →