أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الأحد، 31 مايو 2015

ضخم عضلاتك بشكل ملفت بهذه الطرق

من أهم العضلات التي يسعى الرجال إلى زيادتها وتضخيمها بشكل كبير هو عضلات الذراعين، التي يحبون أن تبدو كبيرة وضخمة، وفيما يلي 4 خطوات سهلة وبسيطة لتضخيم تلك العضلات.
طرق لتضخيم العضلات بشكل ملفت


1)  تمارين الدمبل باستخدام الذراعين: على الجانبين مع بقاء الكتفين على مستوى متوازن، والهبوط بالوزن ببطء، ثم العودة لوضع البداية بنفس الوتيرة.
طرق لتضخيم العضلات بشكل ملفت


 2)  تمارين الكابل بشكل مواجه للرأس: امسك بالحبل على مستوى الذراعين مع سحب الكابل حتى أنفك، ثم الانتظار قليلا ثم العودة مرة أخرى لنفس البداية، وهو تمرين يمنحك العديد من المزايا الديناميكية، ويحسن من مستوى الضغط.
طرق لتضخيم العضلات بشكل ملفت

3)  حمل الشريط الحديدي بعرض الكتفين: وفيها تعتمد على سحب الشريط بخارج عرض الكتفين، والعودة لوضع البداية ببطء، مع تطوير التمرين بزيادة البطء في مد الشريط.
طرق لتضخيم العضلات بشكل ملفت

4)  تمارين الدمبل باستخدام ذراع واحدة: حتى تصل لمستوى الأذن، والعودة ببطء لوضع البداية، وهو تمرين يعمل على زيادة قوة وحجم العضلات.
طرق لتضخيم العضلات بشكل ملفت

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :