أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الأحد، 31 مايو 2015

10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية

هناك العديد من المعتقدات الخاطئة في عالم اللياقة البدنية التي قد تكون سمعت عنها لكنك لم تدقق فيها أو تتحقق منها لكي تتاكد من صحتها.
وهذه المعتقدات قد تأخذ بها في حياتك وكذلك تدريباتك البدنية التي تعتمد عليها بناء عضلات جسمك.
وعدم معرفتك بهذه الأشياء لا يعفيك من المسئولية، لأن إذا كان الأمر يتعلق بصحتك فعليك مؤكدا أن تتيقن من صحة كل معلومة صحية.
ومن أبرز تلك المعتقدات الخاطئة:
1- الكثير من الناس يعتقد أن الكثير من التمارين الهوائية مفيدة في بناء العضلات وحرق الدهون، ولكن الواقع أن حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون أيضًا يلزم له بالإضافة إلى التمارين الهوائية تفصيل نظام غذائي خاص بك، بالإضافة إلى الاعتماد على الوزن وتمارين حمل الأثقال.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية



 2- يعتقد الناس أن الكربوهيدرات هي الأسوأ فيما يتعلق بتكوين الدهون، إلا أنه في الواقع فإن تلك الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للوقود الذي يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبناء العضلات من خلال التمارين الرياضية.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
3- يعتقد بعض الناس أن زيادة التكرار في التمارين الرياضية هو الأمثل في بناء العضلات، ولكن الصحيح أن زيادة التكرارات يجب أن تكون تدريجية في التكرارات بحيث يزيد الضغط والتوتر في العضلات بشكل تدريجي مريح للعضلة.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية

4- الهدف من أى برنامج أو نظام غذائي هو حرق دهون الجسم، ولكن الصحيح هو بناء العضلات وبالتالي فإن أي زيادة في حرق الدهون سيؤثر بشكل سلبي على العضلات وقوتها.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
5- تمارين القرفصاء الأكثر وحشية وتأثيرا على العضلات، ولكن الواقع أنها تؤثر بشكل سلبي كبير على الركبتين والأوتار، رغم أنها بالفعل تبني قاعدة كبيرة من القوة للمنطقة السفلي بالجسم.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
6- جسمك لا يميز بين الطعام الصحي والطعام الغير صحي، وهي معلومة شائعة ولكنها خطأ، صحيح أن جسمك يستفيد من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن إلا أن بعض الطعام به سعرات حرارية أقل تدفعك لمزيد من الطعام، ومن ثم يعد طعام غير صحي يؤثر على الجسم بشكل غير مباشر.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
7- تحقيق المكاسب العضلية يلزمه التمارين الرياضية الكثيرة، وهي معلومة خاطئة فيجب أن يقترن بذلك النظام الغذائي المعتدل الذي يعتمد على الطعام الصحي.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
8- الافراط في التدريبات يؤدي إلى زيادة المكاسب العضلية، وهي معلومة خاطئة فقد يؤدي الإفراط في التدريبات إلى الملل في التمارين بل وإنهاك العضلة وتلف الألياف العضلية بشكل كامل.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
9- التمارين يجب أن لا تقل عن أسبوع بشكل منتظم، والأمر لا يتعلق بالمدة الزمنية التي تتدربها على فترات متواصلة بل يعتمد على فترة الراحة التي تحصل عليها بعد التمارين والتي تسمح بزيادة قوة العضلة وتلافي أي مشكلة.
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية
10- المكملات الغذائية تعمل بشكل أساسي على بناء العضلات، وهي أساسية في هذا المضمار ، ولكن الصحيح أن الانسان يحتاج إلى مجموعة متنوعة من الفيتامين والبروتين والكرياتين وهي ما يمكن أن يحصل عليه من المكملات الغذائية بنسبة لا تزيد على 1% فقط لذلك فهي مساعدة وليست أساسية في بناء العضلات. 
تعرف على 10 إشاعات لا تصدقها في عالم اللياقة البدنية

  لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا بتعليق منك فإنه يحفزنا ويعني لنا الكثير وشارك الموضوع مع أصدقائك لتعم الفائدة    

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :