أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الأحد، 24 مايو 2015

الإجابة عن سؤال أحد الأعضاء: ماهي الطريقة السليمة لتنشيف العضلات وإذابة الشحوم بها؟

طبعا هذا الموضوع هو رد على استفسار وصلني من أحد الأعضاء:

كان سؤاله : ماهي الطريقة السليمة لتنشيف العضلات واذابة الشحوم بها؟

طبعاً مصطلح (تنشيف العضلة) دارج بين مزاولي رياضة كمال الاجسام.

الإجابة عن سؤال أحد الأعضاء: ماهي الطريقة السليمة لتنشيف العضلات وإذابة الشحوم بها؟



فمن باب الافادة حبيت اني ابحث له عن الاجابة بشكل أوسع وأشمل ونتكلم عن الموضوع بشمولية 
رياضة كمال الأجسام : هي أسم شامل لرياضة بناء الجسم ( تضخيم العضلات) والتي تعتمد في الأساس بشكل جذري على رفع الأثقال . ورياضة اللياقة (التمارين الحرة ) تكون كأداة مساعدة لها (كالتسخين والاحماء وهي مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وغيرها والجري)...الخ.)

فالتضخيم والتنشيف يندرجان تحت مسمى كمال الأجسام ورفع الأثقال .... 

أما تمارين اللياقة فهي أمر مختلف ومجال رياضي مختلف...

والتضخيم هو : زيادة حجم العضلات (زيادة محيطها أو قطرها ) ويتم ذلك عن طريق التمرين لعضلات الجسم بواسطة الأثقال (الأثقال أساس التضخيم) وكلما اعتاد الشخص على وزن الثقلة زاد منها أو زاد عدد المرات . مع تناول البروتينات (اللحم البقري والدجاج ...الخ)

والتنشيف هو : اذابة الشحم في الجسم بشكل كامل ولا يمكن أن يتم التنشيف من دون الحمية الغذائية (الرجيم )
وذلك حتى تظهر تعابير العضلات بشكل واضح على الجسم . 
ويتم التنشيف عن طريق:

1- زيادة عدد مرات التمرين مع استخدام وزن ثقله ثابته من دون أن يزيد الوزن .
2- عن طريق التمارين الحرة كالضغط والجري والمشي والبطن وغيرها .
2- عدم تناول الدهون والنشويات والاكتفاء بالسكريات .


واللياقة : وهي تمارين لا ترفع من قوة العضلة بشكل كبير بل ترفع قوة تحمل العضلة وقوة تحمل الجسد ضد التعب والاعياء لفترة أطول من المعتاد. وهي لا تزيد من حجم العضلات بشكل كبير مثل رياضة رفع الأثقال. واللياقة تعني الجسد الشديد الاحتمال والنحيف (وليس الضخم). وهي من أمثلتها الجري والسباحة وكرة القدم والتمارين الحرة ( الضغط والبطن وغيرها .
وهذه الرياضة يستخدمها رجال كمال الأجسام للحفاظ على مستوى لياقتهم ثابت .

باختصار : كمال اأجسام ترفع قوة العضلة وتزيد حجمها .
وتمارين اللياقة ترفع قوة التحمل وتزيد من سرعة استجابة العضلة .
والخلط بينهما ضروري ولابد منه في تأدية التمارين وللحصول على نتائج أفضل.


المكملات الغذائية تعتبرمن العوامل المهمة والمساعدة لبناء جسم قوى ونحت العضلات بشكل مميز.
يوجد الكثير منها فى الاسواق ونصاب بالحيرة عندما نريد نأخذ اى من تلك المكملات ولا ندرى ايهم 
افضل وماهو افضل شىء مناسب لجسمنا لهذا سوف اقوم فى هذا الموضوع بتعريف تلك المكملات 
واشهراها والمناسب لنا منها

ملاحظة: 

- قبل أن تستخدم أي من المواد التالية يجب أن تعلم أنها ربما تؤدي الى اضرار صحية ويفضل استشارة الطبيب .

- عمل فحص مخبري لوظائف الكبد والكلى لديك.

- استشارة مدرب كمال أجسام متخصص وذو خبرة عالية.

- عدم الافراط في استخدام هذه المواد بقصد الحصول على نتائج سريعه.

- استخدام هذه المكملات يعتبر على مسئوليتك الشخصية.
============================================================
GAINERS FUEL 2500

أفضل أنواع المنشطات


من افضل انواع  POWDER الموجودة على الاطلاق يحيوى على نسبة بروتين عالية جدا تصل الى 52 جرام كما يحتوى على 

الكربوهيدرات والكثير من العناصر المفيدة يحتوي 100 % بروتين مهضوم أسهل ويمتصّ بشكل أفضل للتغذية والتنشيط الفورى للعضلة 

============================================================
CELL-TECH
أفضل أنواع المنشطات


من اشهر المكملات التى ظهرت حديثا ويعتبر طفرة كبيرة فى عالم كمال الاجسام لأنه لا يحتوى على بروتين ولكن يحتوى على creatine  كما يحتوى الأنسيولين الهورمون الأكثر نشاطا في الجسم. يحفّز عندما يقود كربوهيدرات ، أحماض أمينية وجزيئات كريتين مونوهيدرات في خلايا العضلة.

============================================================
NITRO-TECH
أفضل أنواع المنشطات


يعد من افضل مصادر البروتين التى يحتاجها لاعب كمال الاجسام تم صنعه بتقنية عالية تقنية نترو وهى تقنية تسليم النتيروجين

والتى صممت خصيصا لتخزين الاحماض الامينية بصورة اكبر في الجسموالاستفادة منها فى تغذية العضلات كما يحتوى على glutamine
============================================================
Amino 2222
أفضل أنواع المنشطات


يعد هذا النوع من اشهر انواع الامينو اسيد واقواها فهو يحتوى على

2222 مللى جرام من الحمض الامينى وتعتبر نسبة تركيز عالية  يستخدمة الكثير منن الرياضين لبناء عضلة صافية اى خالية من

الشحوم كما انه يساعد على التخلص من الشحوم  الجرعة المبدئيه له هي (2)كبسول فى اليوم يتم زيادتها باسلوب هرمى

============================================================
Mega Mass 4000
أفضل أنواع المنشطات


يعد من اكثر انواع الباودر شعبية يتناولة الكثيرون لما له من فائدة يحتوى على نسبة بروتين عالية وقد تم تطوير فى هذا النوع

كما انه يحتوى على:

creatine الذى يمد الجسم بالطاقة اللازمة للاداء التمرينات العنيفة له الكثير من الانواع ولكن هذا افضلهم4000 

به نسبة عالية من السعرات الحرارية
============================================================
Creatine Monohydrate
أفضل أنواع المنشطات


يعد من افضل انواع الكرياتين واشهرهم له فائدة رائعة فى اعطاء  القوة لمساعدة الجسم على اداء التدريبات العنيفة كما انه

يساعد على تصفية الدهون والشحوم واستخلاص البروتين من التغذية التى تدخل الجسم ويقوم بارسالها للعضلات لمساعدتها على 

النمو اهم شىء هو عند شراءه لابد ان تشترى نفس شكل الصورة العبوة سوداء وغطائها ذهبى.
============================================================
ANABOL TABLETS
أفضل أنواع المنشطات


يعتبر افضل المنشطات على الاطلاق كبسولة حمراء لها مفعول السحر تحتوى على هرمون نمو يساعد على الزيادة الرهيبة فى العضلات  يقوم باستخلاص اى نوع من البروتين قور دخوله للجسم ويقوم  يتغذية العضلات فورا لابد ان يتم اخذه بنظام معين حتى يأتى بالنتيجة المطلوبة .

وندكر هنا أن 
الدواء يحتوي على مادة Methandrostenolone وهي مادة مستخلصة من التستيستيرون, وهو الهرمون الذكري, وهو يساعد على بناء العضلات, وقد تم سحبه من السوق في أمريكا منذ أكثر من عشر سنوات, إلا أنه ما زال يباع في السوق السوداء؛ لأنه ما زال يصنع في بلدان أخرى, أي أنه ممنوع من الناحية الطبية.
والأعراض الجانبية لهذا الدواء عديدة منها: الجلد الدهني, والصلع الذكري, وزيادة شعر الجسم.

============================================================
Whey Protein
أفضل أنواع المنشطات


بروتين قوى جدا للرياضين يحتوى على 21 جرام من البروتين لكل معيار كما انة يحتوى على ABCC وهو من اهم الاحماض الامينية 

الضرورية الثابتة التى يحتاجها الجسم يستخدم فقط لتضخيم العضلات ولا يستخدم للتخسيس او لانقاص الوزن.
============================================================
Hydroxycut
أفضل أنواع المنشطات


رائع فى اذابة الدهون بطريقة رائعة ليس لة منافس يقوم بحرق الدهون وتحويلها لطاقة عن طريق الاكسدة يحتوى على نسبة من

الامينو اسيد التى تساعد على ذلك.

============================================================
ANIMAL-PAK
أفضل أنواع المنشطات


مكمل غذائى فريد من نوعة يحتوى على خليط من الاحماض  الضرورية وفيتامينات ومعادن وحوامض دهنية ضرورية 

يحتوى كل باك على 11 كبسولة  لا يحتوى على هرمونات مستخلص من مواد طبيعية غير ضارة
============================================================
ANIMAL-STAK
أفضل أنواع المنشطات


يحتوى على انابوليك وهرمون لتحفيز وزيادة الهرمونات المنتجة من الجسم طبيعيا

وليس منتج حيوانى كما يعتقد البعض يساعد على تنشيط  testosterone فى الجسم

============================================================
clomid
أفضل أنواع المنشطات


يعتبر من اهم المضادات لهرمونات الانوثة يستخدم بعد الانتهاء من الكورس حيث يقوم بمعادلة هرمونات الانوثة فى الجسم وتقليلها 

كما يساعد الجسم على استعادة افرازه لهرمون الذكورة مرة اخرى

============================================================
Deca-Durabolin
أفضل أنواع المنشطات


من اكثر المنشطات شعبية لما لها من مفعول رائع بالاضافة الى  سعرها البسيط بالمقارنة بباقى المنشطات تحتوى على مادة 

الناندرولون وتعتبر هذة المادة مهمة جدا لما لها من علاقة  كميائية بالهرمون الذكرى بالمقارنة بالتستوسيترون فان لها مفعول 

بنائى اقوى ومفعول منشط للذكورة اقل كما انها تعمل كوعاء  للبروتين فانها تقوم بالحفاظ على كل مايدخل الجسم من غذاء 

وتغذية العضلات به وعدم تركة للنزول مع الفضلات تستخدم بالحقن العضلى العميق

============================================================
sustanon
أفضل أنواع المنشطات


من اقوى المنشطات يحتوى على هرمون testosterone وهو هرمون ذكرى يقوم بتنشيط الجسم و زيادة نمو العضلات 

يجب اخدها عن طريق جدول معين وليس عشوئيا لتجنب اى ضررتستخدم عن طريق الحقن العضلى العميق 

============================================================
EQUI-GAN
أفضل أنواع المنشطات


من اقوى المنشطات الحيوانية تحتوى على مادة البولدانون لها مفعول ساحر فى الضخامة العضلية ولكن لها بعض الاضرار على 

الكبد اذا لم تؤخذ بنظام يوجد منها نوعين الزيت والمياه  ولكن ينصح بالزيت وينصح ايضا عدم زيادة الجرعة المستخدمة عن 10 سم
============================================================
BOLDEBAL-H
أفضل أنواع المنشطات


من اقوى المشطات الحيوانية تحتوى ايضا على مادة البولدانون  لها تأثير رائع على زيادة العضلة وضخامتها وتزويد الجسم بالباور 

العالى لتحمل التمرينات العنيفة يوجد منها نوعين الزيت والمياه تستخدم بحذر حتى تتجنب اضرارها يجب ان لاتزيد جرعتها عن

10 سم 

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :