أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

السبت، 2 مايو 2015

Killer Exercises for HUGE Shoulder Gains Using Dumbbell part 1 / تسع تمارين من سلسلة أفضل وأقوى التمارين لتقوية عضلة الكتف الجزء الاول (Shoulder)

الجزء الاول
يعاني العديد من المتدربين من صعوبة تكبير و تضخيم بعض العضلات في الجسم ومن بين تلك العضلات عضلة الكتف
و لكن هناك المئات من التمارين لكل عضلة، و هذه التمارين تنقسم ما بين تمارين دمبل و بار و كابلات و تمارين وزن الجسم و سميث..الخ. فكيف نختار افضل تمرين من بين كل هذه التمارين ؟ لحسن الحظ، لدينا الان عشرات الدراسات و الابحاث التي توضح اقوى التمارين التي تستهدف كل عضلة، و هذا بأستخدام جهاز تخطيط كهربية العضلات Electromyography (EMG. و هذا الجهاز موجود منذ قرون، و لكن النسخ الحديثة منه صغيرة الحجم و يمكن حملها بسهولة لاماكن القيام بالتمارين مما يمكن العلماء من اجراء التجارب بسهولة.
تمارين لتقوية عضلة الكتف (Shoulder)


فكرة جهاز تخطيط كهربية العضلات EMG كالتالي : يتم وضع قطبين  فوق الجلد على بداية و نهاية الالياف العضلية، و يتم قياس شدة التيار الكهربي الصغير جدا عند انقباض العضلات. و كلما انقبضت نسبة اكبر من الالياف العضلية، كلما زاد التيار الكهربي و بالتالي نستطيع معرفة اقوى التمارين فاعلية لعزل كل عضلة.
وضمن هذه الأبحاث أعددنا لك الجزء الاول من سلسلة أفضل وأقوى التمارين لتقوية عضلة الكتف من أصل أربع أجزاء، ويتضمن هذا الجزء الاول تسع تمارين قوية وقاتلة لعضلة الكتف بالدمبل حتى لا اطيل عليكم شاهد الفيديو.
ترقبوا الجزء الثاني بالبار قريبا:





  لا تـقرأ و ترحل دون أن تــتــرك بــصــمتك فكلنا نأخــد و لكن قـلـيل منا يعــطــي فلا تبخل علينا بتعليق منك فإنه يحفزنا ويعني لنا الكثير وشارك الفيديو مع أصدقائك لتعم الفائدة    

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :