أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الاثنين، 11 مايو 2015

سيدتي إليكي أفضل إحدى عشر تمرين لشد و تكبير المؤخرة والأرداف في المنزل / top 11 exercise Glutes Workout at home

يُستخدم مُصطلح السيلوليت لوصف الدهون المتراكمة في منطقة المؤخرة والأرداف - وأحيانا الذراعين والبطن- والتي تمتد خلال طبقة البشرة في تلك المناطق، مما ينتج عن ذلك وجود تعرّجات تعطي مظهر غير مرغوب به من ناحية جمالية، وهو أحد أكثر الحالات الجلدية التي تشتكي منها النساء هذه الأيام، حتى النحيلات جداً منهنّ.
تمرين لشد و تكبير المؤخرة والأرداف في المنزل


أحد أقوى الوسائل وأكثرها فاعلية للتخلص من السليوليت هي تأدية تمارين رياضية تستهدف منطقة المؤخرة والأرداف تحديداً، لتقوم بتحفيز العضلات في تلك المناطق وبالتي شدّ الجلد ودفع الدهون للخلف ومنعها من التراكم تحت سطح الجلد مباشرة. و لهذا الهدف تحديداً؛ اليكي 11 تمرين ومن أفضل التمارين، وقومي بتأدية كل منها 15 مرّة، من مجموعة إلى مجموعتين، ويوم بعد يوم وستبدأي برؤية نتائج ملموسة خلال 4 أسابيع من بدء خطتك التدريبية.
من الجدير بالذكر هنا أن عضلاتك ستعتاد في النهاية على هذه الحركات، ولهذا عليكي أن تتحدي نفسك بتمارين جديدة تستهدف تلك العضلات التي تحت السليوليت من زوايا مختلفة إلى أن تصلي إلى هدفك وهو الحصول على أرداف مشدودة وخالية من السليوليت.
بإمكانك إيجاد المزيد من التمارين في قناتناعلى اليوتيب ولا تنسى الإشتراك فيها ليصلك كل جديد

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :