هذه العضلة تبدأ من أول عظمة الدراع العليا وتمتد لحد مفصل الكوع ومتصلة أيضا مع عظمة
الزند او" .“ulna
ولكي تركز أكثر على عظمة الساعد يجب أن تركز في قبضتك على انها تكون overhand بدل underhandوممكن
تستخدمها فى حمل البار الحديدي EZ-bar وهكذا تكون عضلات دراعك قوية جدا
ولكي تعمل قبضة عكسية بالبار الحديدي EZ-bar يجب أن تمسكه مثل ما قولنا فوق بال overhand
grip وتنزل
كوعك لتحت وتترك البار دائما قريب من جسمك وانت بترفعه.
ممكن ترفع البار بطريقة رأسية ( فوق وتحت) بدل ما ترفعه بطريقة مائلة بدون عذاب اكتر.
في النهاية اذا إستفدت من هذا الموضوع لا انتظر منك غير كلمة شكر ومشاركته مع غيرك لتعم الفائدة
.jpg)
.jpg)
1 التعليقات :
شاهدأيضا بالشرح و الصور تمارين لتقوية عضلات الساعد:
http://wp.me/p6iYk3-5S
إرسال تعليق