أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الثلاثاء، 9 يونيو 2015

6 تمارين لتقوية عضلة الساعد بكل سهولة ؟

هذه العضلة تبدأ من أول عظمة الدراع العليا وتمتد لحد مفصل الكوع ومتصلة أيضا مع عظمة الزند او" .“ulna
ولكي تركز أكثر على عظمة الساعد يجب أن تركز في قبضتك على انها تكون overhand بدل underhandوممكن تستخدمها فى حمل البار الحديدي EZ-bar وهكذا تكون عضلات دراعك قوية جدا


أفضل التمارين لتقوية عضلة الساعد بكل سهولة ؟

ولكي تعمل قبضة عكسية بالبار الحديدي EZ-bar يجب أن تمسكه مثل ما قولنا فوق بال overhand grip وتنزل كوعك لتحت وتترك البار دائما قريب من جسمك وانت بترفعه.
ممكن ترفع البار بطريقة رأسية ( فوق وتحت) بدل ما ترفعه بطريقة مائلة بدون عذاب اكتر.

شاهد الفيديو للتعرف على تلك التمارين:


في النهاية اذا إستفدت من هذا الموضوع لا انتظر منك غير كلمة شكر ومشاركته مع غيرك لتعم الفائدة

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

1 التعليقات :

صفحات جرايد يقول...

شاهدأيضا بالشرح و الصور تمارين لتقوية عضلات الساعد:
http://wp.me/p6iYk3-5S