كيف يمكن القيام بالتمارين الرياضية
وتناول الغذاء الصحي المناسب في شهر رمضان (شهر الصيام)؟
فالكثير من الناس ينظر إلى الشهر الكريم باعتباره وقت فقدان الطاقة
والعضلات، إلا أن البعض يحقق العديد من المكاسب خلال الشهر الكريم، مع بناء
العضلات والهرمونات الرئيسية.
البداية لنرى ماذا يحدث لأجسامنا خلال الشهر الكريم، بداية نحن نخسر
الدهون خلال فترة الصيام، فعملية الأيض والتمثيل الغذائي تعتمد في تلك الفترة على
حرق الدهون فقط، ومن ثم فمن المناسب خلال هذا الشهر تحقيق المكاسب العضلية.
إقرأ أيضا: متى وكيف نمارس النشاط الرياضي في شهر رمضان
ومن أفضل الأوقات التي يمكن ممارسة فيها التمارين فترة ما بعد العشاء
وصلاة التروايح والتي يتوافر فيها المزيد من الماء والطاقة بعد الإفطار، ولكن حذار
من تناول القهوة والشاي الأسود، ويمكنك خلال تلك الفترة ممارسة التمارين الهوائية
أو التمارين ذات الكثافة القصيرة مثل المشي بمدة من 4: 5 دورات.
من الأمور الضرورية التي يجب أن نهتم بها خلال الشهر الكريم مثل وجبة
السحور، الذي يجب أن يكون خليط من الكربوهيدرات والبروتين، والذي يعمل على بناء
العضلات.
.jpg)
.jpg)
0 التعليقات :
إرسال تعليق