أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الجمعة، 12 يونيو 2015

دور الراحة في بناء العضلات

يظن بعض الناس أن يوم الراحة هو عبارة عن خسارة للكتلة العضلية والنتائج المحصول عليها سابقا و سيتوقف نمو العضلة خلاله  بالعكس ، يستفيد جسمك من يوم الراحة كاستفادته من يوم التمرين تماما 

الراحة هي جزء في بناء العضلات

ففي يوم الراحة ترتخي الأنسجة العضلية وتعيد بناء الأنسجة المكسرة خلال التمارين السابقة فتصبح أكبر وأقوى  فتستعيد طاقتها وقوتها مما يمنحك بمب عضلي ممتلئ تشعر به وبالتالي هذه نقطة يجهلها الكثيرون خصوصا المبتدئين ؛ وهي أن العضلات تنمو وتكبر ليس من خلال التمرين فقط وإنما من خلال الراحة والنوم والتغذية كذلك اجعل لجسمك راحة يوم أو يومين كحد أقصى خلال الأسبوع سواء خلال جدولك التمريني أو بعده ، متتاليين كانوا أم متفرقين لا يضر ولا تنساني أن تتغذى جيدا فعدم الذهاب للجيم ليس سببا يجعلك أن تهمل تغذيتك ووجباتك اليومية الغنية بالبروتين أولا والكاربوهايدرات ثانيا والفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه ثالثا

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :