أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الأحد، 14 يونيو 2015

زد حجم عضلات صدرك بهذه ال5 تمارين البسيطة

لكي تحصل على شكل حرف V المفضل لدى العديد من الرجال، يجب أن تزيد من حجم عضلات الصدر الخاصة بك بشكل ملفت للنظر، ومن أجل ذلك إليك بعض التمارين المفضلة للقيام بذلك:
1) تمارين العضلة ذات الرأسين: وهي من التمارين التي تعمل على تحفيز بناء العضلات، مع الحصول على فترات راحة قصيرة، ما يعمل على تعزيز هرمون النمو لدى الرجال، وعليك أن تقوم بهذا التمرين على الأقل مرة واحدة يوميا كل أسبوع.
 تمارين لزيادة حجم عضلات صدرك



 2) تمارين الضغط: بالاعتماد على الحديد بتكرار ثلاث مرات في 8 مجموعات مع راحة 30 ثانية.
 تمارين لزيادة حجم عضلات صدرك

3) تمارين الدمبل: مع الضغط بتكرار 4 مرات في 8 مجموعات تدريبية مع راحة 30 ثانية.
 تمارين لزيادة حجم عضلات صدرك

4) تمارين زحف الدب: لمسافة 30 ياردة مع التكرار 3 مجموعات وراحة 30 ثانية.
 تمارين لزيادة حجم عضلات صدرك

5) تمرين مشية النادل لمسافة 15 ياردة مع التكرار 3 مرات براحة 30 ثانية.
 تمارين لزيادة حجم عضلات صدرك

 في النهاية اذا اعجبك هذا الموضوع لا انتظر منك غير كلمة شكر ومشاركته مع غيرك لتعم الفائدة

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

1 التعليقات :

hasan يقول...

شكراً ياكبتن