أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

السبت، 13 يونيو 2015

5 تمارين بسيطة لإنقاص الوزن بسهولة

لا يوجد لديك وقت لممارسة التمارين أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، إليك بعض الطرق المجربة والتمارين الموصوفة من أجل تشغيل مجموعة كبيرة من العضلات في وقت واحد من أجل الحصول على لياقة بدنية مميزة، وتقليل الوزن بشكل كبير في خمسة أيام فقط:

1) اليوم الأول: ممارسة تمارين التقرفص بتكرار 15 مرة، وتمارين الدفع العكسي بتكرار 10 مرات، وتمارين سومو الدفع بتكرار 10 مرات.

5 تمارين بسيطة وسهلة لإنقاص الوزن بسرعة



 2) اليوم الثاني: قم بممارسة التمارين التالية لمدة 45 دقيقة مع الراحة وقت الحاجة، تمارين التصفيق بتكرار 10 مرات، تمارين الضغط بتكرار 10 مرات مع رفع القدم، تمارين السحب بتكرار 8 مرات، تمارين الالواح الخشبية بتكرار 10 مرات لكل جانب.


3) اليوم الثالث: الاعتماد على تمارين الكرة الحديدية مع تمارين السحب ورفع الساق.


4) اليوم الرابع: ممارسة التمارين لمدة 45 دقيقة مع الراحة وقت الحاجة، وهي تمارين الوقوف على اليدين، وتمارين الجانبين، بتكرار 10 مرات لكل تمرين.


5) اليوم الخامس: والذي يمكن تكراره لمدة 15 يوم في كل يوم 4 مجموعات تدريبية وتقوم فيها بتمارين التصفيق، وتسلق الجبال، وتمارين الدفع والضغط.


 في النهاية اذا اعجبك هذا الموضوع لا انتظر منك غير كلمة شكر ومشاركته مع غيرك لتعم الفائدة

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :