أخر المقالات
تحميل...
ضع بريدك هنا وأحصل على أخر التحديثات!

عـــالــمـك الــخـاص بـــك!.

الخميس، 4 يونيو 2015

فجر لياقتك الداخلية ب 5 تقنيات تدريبية مختلفة

أن تكون ذو جسم رياضي فهذا أمر سهل، ويمكن تحقيقه بمجموعة من التدريبات السهلة المختلفة، لكن أن تكون بطل رياضي بجسم ضخم وعضلات قوية، فهو أمر يحتاج بعض التقنيات المعينة التي نسردها في النقاط التالية:
تقنيات تدريبية مختلفة تجعلك تفجر طاقتك الداخلية


1) زيادة الأوزان عندما تبدأ في تدريب العضلة ذات الرأسين والعضلة ذات الثلاثة رؤوس، وهي تمارين تمثل الكثير من التحدي، لصاحبها ولكنها تمنحه مزيد من القوة للعضلات والجسم الرياضي الضخم.
تقنيات تدريبية مختلفة تجعلك تفجر طاقتك الداخلية


 2) يجب عليك زيادة المرونة والانتعاش بالنسبة للعضلات بعد التمارين الرياضية المكثفة من خلال بعض التمارين الخفيفة السهلة التي تقوم بهذا الدور مثل التدليك وتمارين الرغوة.
تقنيات تدريبية مختلفة تجعلك تفجر طاقتك الداخلية

3) استخدام بعض المواد التي تزيد من المقاومة مثل السترة،أو وضع "الديسك" فوق الضهر في تمارين الضغط والتي تعمل على زيادة المقاومة اثناء التمرين وتزيد من قوة العضلات المختلفة.
تقنيات تدريبية مختلفة تجعلك تفجر طاقتك الداخلية

4) لا يجب دوما الاعتماد على الاوزان والآلات الكبيرة ويمكنك بدل من ذلك استخدام بعض الادوات التي تعمل على زيادة القوة والمقاومة، مثل الاشرطة والمنشفة.
تقنيات تدريبية مختلفة تجعلك تفجر طاقتك الداخلية

5) حاول تجنب الاختلالات العضلية من خلال التناوب والتكرار مع الحفاظ على قوة الاجزاء السفلي من الجسم بنفس قوة الاجزاء العلوية، ومراعاة الفروق بين الجزئين.

شاركها مع أصدقائك!
تابعني→
أبدي اعجابك بصفحتنا →
شارك! →

0 التعليقات :